Son las 6:30 de la mañana, mi reloj comienza a sonar, me despierto sobresaltado y tardo varios minutos en intentar recordar el día que es y por qué leches me está sonando un sábado el reloj a estas horas, si ni siquiera ha amanecido!!! Por fin recuerdo que es un día importante, hoy comienza el Spanish Throwdown y tengo una labor que realizar, soy uno de los jueces del campeonato.
EL CAMPEONATO
Los días 12 y 13 de septiembre se celebró en las instalaciones del Centro Deportivo Municipal Palomeras de Vallecas (Madrid) la primera edición de Spanish Throwdown, organizada conjuntamente por CF Vallecas y CF Bellum, en la que se enfrentaban 70 atletas (40 masculinos y 30 femeninos) clasificados para el campeonato mediante la realización de dos WODs previos al evento.
El evento recibió participantes de múltiples nacionalidades, entre los que destacaban algunos ilustres del panorama nacional actual de Crossfit, como Bryan Hernández, Elia Navarro y TJ García, además de otros participantes de nivel y habituales en competiciones locales, que seguro darán que hablar en los próximos años, entre ellos estaban Román Domenech, Aarón Cordero, Rubén García, Rafa Fernández y una de las sorpresas del campeonato Daniel Camacho.
Asimismo, una gran cantidad de atletas internacionales (Dinamarca, Suecia, República Checa, Italia, Francia entre otros) no dudaron en coger sus maletas y desplazarse hasta Madrid para medir sus fuerzas en la competición. Si además quedaban entre los tres primeros clasificados, no solo disfrutarían de unos días de sol practicando Crossfit sino que se llevarían de vuelta una cantidad de dinero en metálico y premios, que nunca viene mal.
Los premios se dividían en:
1º Clasificado: 1.000 €
2º Clasificado: 600 €
3º Clasificado: 400 €
Igualmente se contó con 18 jueces, más de 30 voluntarios, servicios médicos y de fisioterapia, además del patrocinio de varias empresas.
La organización decidió dividir el campeonato en dos días, de tal manera que, el primer día cada atleta tendría que realizar 3 WODs (pruebas de nado, fuerza y benchmark wod), y solo los 21 primeros chicos y 15 primeras chicas podrían pasar automáticamente a las semifinales del segundo día. Adicionalmente, los 8 siguientes clasificados de cada categoría podrían optar a una de las 3 plazas para completar la lista de 24 participantes en la semifinal de chicos y 18 de chicas, para ello se preparó un WOD de repesca que realizarían a primera hora de la mañana del domingo.
Durante el segundo día tendría lugar la repesca, dos WODs de semifinales (con 21 +3 repescados en el caso de los chicos, 15 + 3 repescados en el caso de las chicas) y la gran final (los mejores 8 chicos y 8 chicas).
Para ir creando hype, el detalle de los WODs se fue desvelando poco a poco, de tal forma que, los atletas sabían con semanas de antelación que se enfrentarían el primer día a 3 WODs, de los cuales uno sería en piscina, otro de fuerza y el último una chica (Benchmark WOD) pero sin el detalle de cada uno de ellos, que fue publicado dos días antes de la competición. Aunque ya hablaré en detalle de cada uno de ellos, fueron estos:
Sábado WOD 1: Piscina
3 rondas
100 M NADO
15 -12- 9 HSPU
Sábado WOD 2: Fuerza
4 minutos para sacar 1RM de CLEAN & JERK
Sábado WOD 3: Heavy Helen
3 rondas
PRIMERA PRUEBA. WOD1 LA PISCINA
Me doy una ducha, me visto y desayuno fuerte puesto que sospecho que seguramente no tendremos apenas tiempo de comer durante el día.
Son las 7:45, tras saludar a algunos conocidos, atletas y personal de la organización, casi todos con caras de sueño pero también de ilusión, pasamos a las instalaciones de la piscina en las que se celebrará el primer WOD del día. Hace algo de frío, me temo que los atletas lo pasarán mal.
Un saludo rápido a todos mis compañeros y nos ponemos en marcha. La jefa de jueces (Esther) nos transmite las últimas órdenes sobre cómo actuar, revisión de algunos detalles del WOD, colocación y rangos de movimiento.
Para estar mejor organizados Esther ha dividido a los jueces en dos grupos y designando un capitán por grupo (Carlos y André) ambos con bastante experiencia en eventos de esta índole. Estoy en el grupo de mi coach Carlos de SingularBox.
Nos reunimos con nuestros capitanes que ya tienen toda la información sobre atletas, los Heats (mangas) en los que salimos y la información de los atletas que se nos han asignado, junto con el puesto en el que debemos estar. Nos proporcionan unas plantillas muy trabajadas, que habíamos visto en reuniones anteriores y tan solo tenemos que completar un par de datos para poder empezar a funcionar.
La cosa pinta interesante, nos toca estar en todos los Heats, ya sea como juez principal o como juez asistente al final de la piscina para indicar al juez principal cuando el atleta toca en el bordillo al completar un largo. En mi caso tengo 3 chicas y 3 chicos como juez principal.
La prueba de la piscina consta de 3 rondas con 100 m de nado en piscina olímpica (largo ida y vuelta) y un 15/12/ 9 de HSPU. En nuestro caso debíamos estar muy atentos a que el atleta no se lanzara antes de tiempo, con riesgo a penalización de 5 segundos, que tocara el bordillo del otro lado correctamente (lo marcaba visualmente el asistente) y sobre todo en la correcta ejecución de los HSPU cumpliendo con los estándares de movimiento acordados.
Durante todos los Heats (mangas) se pudo disfrutar de la dureza del Wod, la parte de nado se hacía bastante dura sobre todo a aquellos atletas que no estaban acostumbrados a nadar habitualmente, para ellos los fondos de pino que habitualmente serían algo sencillo, se transformaban en todo un suplicio.
A destacar en chicos a Rubén García de Qualitybox con 6’21’’, seguido muy de cerca por José Luis López Ruiz de CF Las Rozas con 6’22‘’.
En chicas, Anna Cattapan (CF Castelfranco) como exnadadora dominó con poderío la prueba, una gran Astrid Galimany (CF Santi Marti) finalizó segunda, con unos tiempos de 7’ 13’’ y 7’ 41’’ respectivamente.
Una vez finalizada la prueba y sin tiempo para descansar nos desplazamos al siguiente lugar donde se celebrarán los siguientes WODs.
SIGUIENTE ESTACIÓN. WOD2 FUERZA
El segundo WOD al que se enfrentarían los atletas es un clásico de las competiciones de Crossfit, en el que serían capaces de demostrar su técnica y fuerza. Era un WOD excelente para poder determinar el nivel de los atletas del evento y la verdad es que no salimos defraudados.
Esta vez, el lugar habilitado para la prueba era una pista de fútbol sala con gradas muy cerca de los atletas, emplazamiento ideal para que los aficionados pudieran disfrutar plenamente del espectáculo.
La pista estaba dividida en dos, una habilitada como zona de calentamiento y otra específica para la prueba, con tarimas de madera y suelo específico para poder realizar los levantamientos.
La prueba consistía en buscar tu 1 RM (repetición máxima) de Clean and Jerk (C&J), para ello disponían de unos ajustados 4 minutos, por lo que en principio los atletas no realizarían muchos intentos para buscar su levantamiento máximo.
La prueba se dividió en Heats de 8 participantes. El funcionamiento era sencillo, una vez comenzada la prueba cada atleta indicaba el peso a su juez, cargaba la barra con el peso indicado e intentaba el levantamiento. Al final de los 4 minutos prevalecía el levantamiento máximo efectuado.
Nuestro trabajo radicaba en apuntar los pesos de salida, comprobar que los pesos en barra se correspondieran con los que nos comunicaba el atleta y que el levantamiento respetara los estándares de movimiento de un C&J.
Durante la prueba se pudo disfrutar de batallas muy bonitas, como la que tuvieron Elia Navarro (CF Grau) y TJ García (atleta Singularwod),así como la mejora a nivel técnico y de fuerza de los atletas, una delicia para los que pudimos verlo de cerca.
Recuerdo cuando allá por el año 2012 un C&J de 105 kg era una marca muy decente. Como muestra del nivel actual y la evolución del Crossfit en nuestro país, el peor levantamiento fueron precisamente esos 105 kg, el mejor unos impresionantes 145 kg levantados por Jozef Porubsky y la media de levantamientos estaba entre 120 y 125 kg, una pasada.
El nivel de las féminas también fue excelente con medias de unos 75 kg y con levantamientos máximos de 95 kg.
La prueba se pasó muy rápido y sin ningún percance, aunque amenazaba lluvia, por suerte y para seguridad de los atletas, finalmente no llovió.
En chicas Elia y TJ García dominaron la prueba con 95 kg, en chicos el ganador fue Jozef Porubsky (Eslovaquia) con unos insuperables 145 kg, seguido de cerca por los 140 kg de un joven Julius Klitgaard (Dinamarca).
Última prueba del primer día. WOD3 Heavy Helen
Tras media hora de descanso, nos desplazamos a la pista de usos múltiples en la que se realizaría la última prueba del día. En ella se habían montado varias carpas para atletas y personal de la organización, una pantalla para ver el evento, una cabina de sonido, una jaula de Crossfit y el material necesario para las diferentes pruebas. Un diez para la organización.
Esta vez los atletas se debían enfrentar al último reto del día, nada más y nada menos que a la maravillosa Helen, pero en formato supervitaminado. A saber, 3 rondas de 400 metros de carrera en la pista de atletismo con un 21-15-9 de chest pull up y kb swing americano (32 kg chicos y 24 kg chicas) todo ello aderezado con un muy ajustado time cap de 12 minutos.
Esta prueba pondría de manifiesto la consistencia de los atletas en una mezcla genial de carga metabólica y fuerza. Solo los atletas más completos saldrían victoriosos ante la poderosa Heavy Helen.
Este wod para nosotros añadía cierta complejidad ya que la pista de atletismo estaba dividida en cuatro sectores y completar cada uno de ellos sumaba un punto, por lo que además de realizar labores como jueces principales, teníamos que marcar el paso de los atletas en cada sector como jueces auxiliares. En cuanto a los demás movimientos, en los Kb había que estar especialmente atentos los bloqueos de codos, piernas y extensión de cadera, y en los chest pull up que se tocara con el pecho correctamente.
En esta prueba se pudieron ver de nuevo grandes enfrentamientos, en chicas Elia Navarro y T.J continuaron con su encarnizada lucha acabando con un segundo de diferencia en una batalla épica, si bien no fue menos espectacular la que tuvieron nuestro atleta local y revelación de la jornada Rubén García con el coloso francés Stephane Ossanga, terminando ambos en el mismo tiempo.
De nuevo Elia Navarro (9’ 32’’) y TJ García (9’ 33’’) consiguieron los mejores tiempos, ambas muy rápidas en la carrera y consistentes en los KB y chest pull up. A destacar el gran WOD de Alba Estrada y Sabrina Wielsoe.
En chicos como se ha comentado, empate en tiempo estelar de Stephane Ossanga y Rubén García 8’08’’, seguidos de Arturo Ojeda, “el niño” Bryan Hernández y Daniel Camacho recuperando posiciones poco a poco.
Con mucho cansancio acumulado, quemados por sol y famélicos, finalizamos el primer día del Spanish Throwdown.
Hasta aquí el resumen del primer día. Próximamente semifinales y gran final…
Fotos by Iko PB http://www.ikopbphotographer.com/
