8 de octubre de 2016

TEAM SERIES SEMANA 2 WODS

A punto de concluir la semana 2 y con ello los Team Series, si todavía no sabes que Wods tienes que hacer, aquí los tienes...

Evento 5

200 Wall Ball Shots
150 Partner Deadlifts
200 HandStand Push-ups

por parejas M-F (M: 20lb 10 pies ; F: 14lb 9 pies)

Time cap: 20 minutes

https://www.youtube.com/watch?v=dsUPN1US96w

Evento 6

Amrap de 10 min

Muscle-ups (dos atletas trabajan al mismo tiempo)

Time cap: 10 minutes

 https://www.youtube.com/watch?v=w3KCru5-a7Y
Evento 7

 Parejas M-F alternando
20-min. AMRAP:
5 clean and jerks, each (185 / 135 lb.)
10 synchro toes-to-bars

Orden: MF1-MF2-MF1-MF2-Etc.

Time cap: 20 minutes

 https://www.youtube.com/watch?v=oRO6B7APmNg


Evento 8

12-min. AMRAP: 

Pareja MM
30 double-unders
15 power snatches (75 lb.)

Entonces, pareja FF
12-min. AMRAP:
30 double-unders
15 power snatches (55 lb.)

Orden: MM-FF
Time cap: 24 minutes

 https://www.youtube.com/watch?v=ntjbsoNOQlQ

1 de octubre de 2016

TEAM SERIES SEMANA 1


Con la semana 1 del Team series ya acabada y a punto de empezar la segunda semana, la clasificación esta liderada por el equipo Team Reebok Reunited, seguido de Rogue Red y Team Kill Cliff en los lugares de podio. El equipo liderado por Froning, Team Rogue Black, está situado en 4ª posición.
La sopresa la está dando el equipo de Teens RedLine consiguiendo un muy buen resultado con 995lb 
solo 125lb menos que los líderes.

A continuación podéis ver la clasificación total y todos los vídeos correspondientes a los eventos de cada equipo:



En el siguiente enlace podéis ver el vídeo resumen del Team Rogue Red:

What`s Rich Doing?




A continuación podéis ver algunos vídeos de ésta semana de Rich Froning:
HS Walk & GHD Sit-ups - Rich Froning & Ben Smith

 https://www.youtube.com/watch?v=4wrns68JvW8
3 Quick Workouts - Rich Froning, Darren Hunsucker, & Dre Strohm

 https://www.youtube.com/watch?v=tTf3DjNuGDg

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