Esta vez desde Milán, el director Dave Castro, entre ahogos por haber realizado las repeticiones pertinentes de cada ejercicio, daba a conocer el evento 16.3.
El 16.3 es....
AMRAP 7 min:
10 Power Snatch 75lb/55lb
3 Bar Muscle-up
Estándares del evento.
http://games.crossfit.com/workouts/the-open#tabs-3
NOTA: Hay que apuntar el tiempo en el que se realizó la última ronda completa para realizar el desempate. no vale poner el tiempo que queda hasta los 7 minutos, si no el tiempo en el que se marcó. Si alguien utiliza el crono en retroceso, tendrá que convertir el tiempo a la hora de subirlo.
La experiencia es un grado y Shawn Ramírez lo ha demostrado en el evento 16.3. Paladino empezó muy rápido y parecía que se distanciaría poco a poco, pero no pudo mantener ese ritmo y en el minuto 3 tuvo que parar a coger aire y su ritmo decayó. Ramírez en cambio apostó por un ritmo continuado pero sin llegar a la extenuación, y que le permitiera aguantar los 7 minutos sin que Paladino se le escapara (Paladino no pudo sacarle más de dos o tres repeticiones hasta el minuto 3). Parecen pocos minutos, pero la alta velocidad en los power snatch y el esfuerzo que requieren los Muscle-up puede hacer que 7 minutos se hagan largos.
Shawn Ramirez realizó 123 repeticiones, lo que equivale a 9 vueltas y 6 power snatch. Muy buena referencia a tener en cuenta.
Cuantas repeticiones eres capaz de hacer?